原因は人それぞれですが、解決法はいくつかあります

女性

むくみの症状が出たら改善法を色々試してみよう

足のむくみが起こると足が太って見えることから、女性にとってむくみが悩みの種の一つとなる人が多いです。むくみ解消に効果的な方法がいくつもあるので、むくみが起こったら解消法を試してみましょう。

たくさんある改善方法の中でもより高い効果が期待されたもの

no.1

身体全体の血流促進ができるマッサージ

血行の流れが良くないことから足のむくみが発生しやすくなるので、マッサージをすることですぐにむくみ改善できるという人もいます。マッサージなら気がついたときにすぐ実践でき、直接身体に作用するので効果的であると人気の高いむくみ解消法です。

no.2

老廃物を排出してくれる足のむくみ解消用サプリメント

身体の中に老廃物が蓄積していると血行不良になって足のむくみに繋がりやすいため、そのときはサプリメントで体質改善をすることができます。薬が苦手という人でも、サプリメントならカプセル状になっているので苦味などを感じる心配もありません。

no.3

プロのエステティシャンが在籍するエステに通う

エステサロンでのマッサージ施術は一番費用がかかる方法といえますが、プロのスタッフに施術をしてもらえるので自分自身でマッサージをするよりも効果が期待できるでしょう。お金に余裕があるならエステでの施術も検討してみてください。

no.4

適度なウォーキングやランニング

普段から運動不足だと筋肉が動かなくなってしまうため、身体の中に水分や脂肪が蓄積しやすいです。ウォーキングなら手軽にできるので夜の涼しい時間帯など無理のない程度に運動をするようにしましょう。正しい食事や運動を続けることで足のむくみ解消にも繋がりやすいです。

no.5

ストレス発散をするため休める日をつくる

社会人になるとストレスを溜め込む毎日が続きやすいですが、適度に休まないとストレスが蓄積して身体にも悪影響を及ぼしてしまいます。社会人はなかなか休みが取れないですが、少しでも時間が空いたときに休息を取るようにすると足のむくみも改善されやすいです。

足のむくみに関するコラムを紹介していきます

ただむくんでいるだけではなく痛みを伴ってしまうこともある

筋肉によって全身を隅々まで血液を運んでくれますが、筋力低下などで血液を運ぶポンプの役割ができなくなると、一箇所にむくみが溜まりやすく、溜まったむくみのせいで痛みを伴いやすいです。痛みがあるときは病気の可能性もあるため注意が必要とされています。

ダイエットのやり方を間違えると発生

自己流ダイエットをする人の中には早く減量したいからと身体に負担をかける方法で行なう人もいます。食事制限をする際は代謝機能が低下しないよう栄養バランスを整えた食事にするようにしてください。代謝が落ちると脂肪燃焼がしづらい身体になってしまいます。

水が溜まることで頻尿になりやすい

毎日夜間に目が覚めてトイレへ行きたい気持ちが何回もあるときは頻尿である可能性が高いです。足のむくみによって足に水が溜まりますが、夜寝るとき横になると足に溜まった水分が上半身に流れてきます。その結果尿として排出されやすくなり、頻尿になることがあるとされているのです。

セルライトはむくみによって引き起こされることがある

セルライトとは脂肪の塊で、ダイエットをする上でもセルライト除去には時間がかかるとされています。このセルライトを発生させる原因の一つとしてむくみが関係しています。むくみによる身体の中の圧迫がセルライトを発生させるきっかけになっているのです。

エコノミー症候群になる危険性もある

電車や飛行機に乗ると長時間同じ体勢のままでいなければなりません。身体を動かさないためそれにより血の巡りが悪くなってエコノミー症候群が発症しやすいとされているのです。この症状にならないためには、水分補給とストレッチが大切です。

良い効果が期待できる方法

レディ

人間なら誰にでも訪れる加齢の問題

人間は年齢を重ねると自然と身体の機能が低下してしまうため、その結果代謝も落ちて免疫力低下にも繋がります。また高齢者になると身体が不自由になるため身体を動かさない時間が増えて足のむくみがおこりやすくなります。

生理は痛みだけではなく足のむくみも出る

閉経を迎えるまでは毎月生理がきてしまいますが、生理はホルモンバランスを崩しやすいため冷え性に陥りやすいです。そうなると血流が悪くなり足のむくみにまで発展しやすいのです。女性ホルモンが増えることで身体に水分を溜めやすく、生理のときは足のむくみに悩まされる人が多いです。

病気治療の薬物療法で出る症状

病気にかかったときは治療をするために薬物療法を行なう人も多いです。薬には副作用が発生することもあるので、薬の種類によっては足のむくみの症状が起こる可能性があることも理解しておきましょう。

事故による骨折も関係していることがある

骨折をすると骨を定着させるまではギブスなどでしっかり固定をする必要があります。それにより足が圧迫されて骨折後にはむくみが現れてしまうのです。足だけではなく手などの骨折でもむくみが出ることもあります。骨折によるむくみは早めに改善した方が良いとされています。