太って見えるむくみは原因に合わせて対処していこう

女性

むくみになる原因は様々

脚

骨盤のずれもむくみに大きく影響します

足の血行不良になってむくみが出る原因としては骨盤が歪んでいるからということも考えられます。骨盤は身体を支えるために重要なものなので、骨盤が歪むことによってむくみ以外にも脂肪が溜まりやすくなるなどの症状が起こる可能性が高いです。

妊娠中に起こる足のむくみもある

女性は将来的に妊娠をする人が多いですが、妊娠によって体調が悪くなり摂取する栄養素が減少することから起こる可能性もあります。また中には妊娠中毒症という、塩分を多量に摂取することで起こる症状もあるので注意をしましょう。

日頃のストレスで身体の機能を低下させる

自律神経はストレスで大きくバランスが崩れることがあるため、毎日仕事や家庭でストレスを溜めると自律神経が安定しなくなり血行不良で足のむくみになることがあります。こうした原因で起こる足のむくみは、まずストレス解消をしなければなりません。

適度な運動で身体を温めるようにしよう

血行不良によって身体が冷えて更に身体の機能が低下するなど悪循環になってしまいます。そのため足のむくみを解消するためには、身体を冷やさないとともに適度な運動で身体に溜まった老廃物を出していくようにしましょう。

どうしたらむくみが起こりやすくなるのかを徹底解明しよう

同じ姿勢を続けていること

足の筋肉量が少なくなると血液の流れが滞ってしまうため、毎日座ることや立つ姿勢が多かったら筋肉をあまり動かしていないため足のむくみになりやすいです。仕事上どうしても同じ姿勢になる人は、体勢を変えてマッサージをするなどの工夫をしましょう。

筋力の低下による足のむくみ

日頃から運動をしていない人は身体の中に老廃物を溜め込みやすいため、足のむくみになりやすいです。身体の老廃物を一気に排出するならトレーニングや運動を定期的に行なうようにしましょう。高齢者の場合は身体に負担のかからないウォーキングなどが最適です。

女性に多いとされる冷え性

女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、熱を溜め込めず冷え性になりやすいとされています。また冷え性の人は手先や足先など身体の先が冷たくなりやすくなる血行不良になりがちなので、その結果むくみに繋がりやすいのです。

日頃から塩分摂取をすることが多い

塩分は水分を身体の中に溜め込みやすいため、普段から塩分の多い食事を続けていると水分が蓄積して足のむくみになることが多いです。塩分過多の人は食事制限をして塩分を過剰に摂取しないよう気をつけなければなりません。

隠された病気の可能性もある

前兆がなくいきなり足のむくみが出たときは、何らかの病気の可能性であることが高いです。心臓障害や肝臓の障害などが考えられるので、原因が分からないときは病院へ受診することも一つの手です。

多くの女性が悩む問題の一つ

女性は足のむくみで足が太くなりコンプレックスを感じてしまう人が多いとされています。原因はいくつも考えられますが、それに合わせて解消法を実践していけば徐々にむくみを取り除くことができるでしょう。下記では多くの女性が悩む疑問をピックアップしています。

足のむくみが発生しやすい人達のお悩み解決

デスクワークで歩くことが少ないのでむくみが発生しやすいのですが、何か取り組んだ方が良い事はありますか?

同じ体勢でいるとむくみが発生しやすいですが、適度に歩けばむくみを発生する前に予防することも可能です。デスクワークをしているなら、休憩時間に少し歩くなど足を運動させることでむくみ取りの効果が期待できます。

お酒が好きで毎日飲んでいます。むくみの原因になりますか?

お酒を飲むと身体が温まるので血行が良くなると勘違いしやすいですが、水分不足に陥りやすくお酒の場で過剰に水分摂取をしやすいです。水分過多になるとむくみが発生するので、お酒を飲むとむくみになりやすいといえるでしょう。

むくみが発生しやすいんですけど放置していたらどうなるんですか?

足のむくみは放置しても改善することはなく、症状が悪化する可能性が高いです。むくみによって脂肪の塊であるセルライトを作ってしまい結果的に足が太くなってしまいます。症状に気づいたらすぐにケアをするようにしましょう。

足のむくみは女性がなりやすいと聞きますが、なぜでしょう?

男性と女性との違いは筋肉量です。体質の問題なので仕方のないことですが、筋力がないと代謝が悪くなって血流が滞りやすくなります。その結果むくみに発展しやすくなるのです。また女性は生理などでホルモンバランスが崩れて代謝機能が低下しやすいです。

コンプレックスをいつまでも抱えたくない!すぐに解消できる方法は?

基本的には生活習慣の改善とマッサージが効果的であるとされています。毎日不規則な生活を送っている人は身体に負担をかけない生活を心がけてください。食事にはむくみ解消に効果の高いものもあります。